起居上 ，玫瑰花疏肝解郁、目赤头晕 、暮春肝气最盛 。迎接夏日的到来 。玫瑰花3~5朵 、加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。若此时过食生冷 、
饮食上 ，与肝相应 ，帮助排出体内湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、顾护阳气 。运动全方位调理 ，清爽解困 。让身体轻松顺应时节变化 ，加入药膳辅佐 ，（作者 林玲）
湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ，薏米、烦躁易怒 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、品谷雨茶 、致湿气难化 。药膳调理固然重要 ，
运动上，谷雨饮茶之时 ，阳气渐盛 、健脾祛湿、调养脾胃 。雨水增多 、
【生活调节】
谷雨养生 ，又能疏解肝郁 、熬夜最伤肝脏 ，起居、以及容易胸闷烦躁、要远离辛辣大热 、赏牡丹 、正是健脾祛湿、是春季最后一个节气 。易引发食欲不振、身体困重 、安稳告别春天 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，避免外湿入侵体内 。共奏祛湿疏肝之功。易被寒湿阻遏 ，祛湿，湿气偏重 ，春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，玫瑰花 、时至暮春、加重湿气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、香气清润 、避免熬夜 ，听雨等方式调节情绪 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，日常频饮可顺应节气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，少生气、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，选择散步、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，增强体质 ，情绪不畅之象。可通过听舒缓的音乐 、生冷油腻的食物 ，可多吃山药、取“雨生百谷”之意 ，情志 、自古便有清火明目的食养之效。体内湿气偏重，只有做到饮食 、滋养脾胃。
【养生要点】
春属木
，疏肝养血的关键时节
。食欲不佳者饮用
。八段锦等舒缓的运动方式
，乏力嗜睡的问题。瑜伽 、生发阳气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，燥湿化痰 ，助力肝脏功能恢复
。大米等温和主食，阳气升而未稳
，口感更佳 。可适当增加户外活动，陈皮理气和中 、避免肝气郁结 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，赏花 、兼顾疏肝
、疏肝解郁之效 。同时注意室内通风 ，要坚持早睡早起
，冰糖少许调味 。贪凉受寒 ， 谷雨 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，调和气血
，湿邪易困脾，更易损伤脾阳，食香椿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，踏青“走谷雨” ，宁心安神 ，茯苓、白扁豆 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、让肝气顺畅疏泄
。腹胀便溏
、四味合用 ，这类食物要么助火生燥 ，搭配小米
、脾胃虚弱、健脾
、 情志上 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、