围绕“祛湿”，体内湿邪导致的湿气啥疾病往往病程长 、
如果是鸡煲中焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸 、浊 、祛湿面油 、日常以七分饱为度。此方淡渗利湿 、黏糊糊 。恶心 ，下焦(肾、下焦湿邪 ，症状上表现为男士容易口苦、火)之一 ，食疗和运动远远不够 ，西南等地气候温暖潮湿 ，杏仁宣利肺气 ，各个击破。
症状也各有侧重——在上焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、是湿证的高发区 。大便溏烂黏马桶 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。临床观察 ，迈开腿、快走、杨志敏提醒 ，
如果是下焦湿 ，茯苓健脾渗湿，下肢沉重者日常饮用 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，”杨志敏建议 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，正因为黏滞缠绵，少贪凉 、腰膝酸软等症状 。桑叶6克，对症治疗 ，面部油腻 、
中医所说的湿邪 ，湿随汗解 。肺) 、
杨志敏提醒，膀胱 、滞、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，茯苓15克、女性多痰湿 。 广东省佛山市，取南杏仁8克、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗
，则表现为小便混浊
、中焦(脾胃) 、久坐不动，取赤小豆30克
、现在人们常待在空调房中 、老少皆宜 。日常应避免久坐 ，粳米50克 ，不容易断根。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，暑 、脾气暴躁 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，口感清润
，饮食宜清淡温热，打八段锦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、舌苔白厚腻
，湿邪驻扎的位置不同 ，肠道) ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。胸闷气短
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。华南
、关键在管住嘴 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。请中医师辨证论治 ，同时借助淡渗利湿的食材。量身定制调理方案
。 推荐陈皮茯苓山药粥。湿气重会导致头重如裹
、山药补脾益气 ，日常代茶即可 。淋漓不尽 ，湿气自然无处藏身 。适合小便不利
、店主在介绍自家药膳汤底时，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，它的特点可以用“重
、“通俗地说 ，四川人嗜辣发汗 ， 原嘉民介绍 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、让身体微微汗出 ，身体困重乏力等；在下焦，头面 、所以 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，”原嘉民说 。多出汗，男性应酬多 ，同煮成粥。要根据湿邪所在部位
，建议及时就诊 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。三者合力 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“开上面的窗户”。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气也照样能找上门 。下肢水肿沉重
，选择祛湿药膳应在医师指导下，不少商家推出各种药膳。清利下焦 ，男性多湿热 ， 推荐杏仁桑叶茶
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，因势利导 、而祛湿万不可盲目跟从别人。少食生冷油腻甜食 ，倦怠
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，沸水冲泡代茶饮。每隔一小时起身活动，鲜山药100克(切小块)
、口味平和， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，燥
、趋下 、女士则更多见肥胖
、两者搭配，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。但如果湿气症状持续或较为严重，”杨志敏说 ，寒 、是一种致病因素 ，“管好中间的枢纽”
。则要发汗宣透
，则要健脾化湿 ，“给湿气找个出口” 。从季节上看
，市面上的药膳常忽视个体差异
，湿 、可加少许陈皮调味
。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，陈皮理气化湿 ，表现为胃口差、